A maior parte do dia moderno acontece sentado. Tela, reunião, deslocamento. O corpo fica parado enquanto a cabeça vai embora. É justamente aí que entra o exercício mais democrático que existe: a caminhada. Uma forma simples de devolver movimento ao dia e, ao mesmo tempo, mexer em questões importantes de saúde a longo prazo.
Nos últimos anos, começaram a aparecer estudos grandes medindo passos com acelerômetros e acompanhando pessoas por muitos anos. Em 2025, uma meta-análise publicada no Lancet Public Health reuniu mais de 50 estudos com adultos de diferentes países para responder a uma pergunta simples: quantos passos por dia se associam a menor risco de morte, doença cardiovascular, demência, quedas e outros desfechos relevantes?
Bem, você deve imaginar. A cada aumento de passos, o risco cai. A curva desce rápido quando alguém sai de algo em torno de 2 mil passos diários para a faixa dos…
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Nele, o especialista em longevidade, Lasse Koivisto, apresenta as últimas descobertas sobre os benefícios da caminhada não só para quem não faz nenhum exercício, mas também para quem já treina, além de mostrar como ela ajuda na saúde mental.
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Lasse Koivisto é membro da Healthy Longevity Medicine Society e mentor de diversas startups. Em 2020, iniciou um estudo aprofundado sobre longevidade e, recentemente, deu início ao projeto Alpha Origin, no qual publica semanalmente artigos que têm como propósito ajudar as pessoas a viverem mais e melhor na newsletter Longevidade News.
Em 2025 se tornou o primeiro colunista dos canais de comunicação das operadoras de saúde PASA e AMS em uma parceria para trazer mais informações aprofundadas e seguras para nossos beneficiários.
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